Pages

Sunday, December 20, 2015

How to be Sporty and Not Fuck Up your Joints By Peter Baker

We need to talk about your joints. They’re getting the shit kicked out of them on the rink floor. You keep playing because you want to, because you need to, and because your team needs you.Despite the increasing pain, you still manage to shine.
This won’t last long. As is the way with contact sports, you will get injured. Either in training, or something else.
While you can’t stop an injury completely, you can prepare for it (and speed up your recovery time).
Let’s start at the beginning—one possible beginning anyway.


Your legs move me (and you)
Your legs are big. They entail some of the biggest muscles in your body. The obvious big movers are your thighs, hamstrings, and butt. But there’s a little bit more to them. You have your shins and your ankles too. Thinking of your legs in that light will give you a lot more options in your training as far as your joint health goes.
That said, let’s take a look at how they can move.


Hip motions

So if you’re standing tall and neutral, imagine a line dividing you in two halves, one left, and one right. That’s your midline. Your legs can move away from the midline, or towards the midline. That’s called hip abduction, and hip adduction.
If you were to knee someone in the gut, that would be hip flexion.
Kick the person standing behind you and that is hip extension.
Standing like a duck (toes out) and we have hip external rotation.
Standing pigeon toed and we have hip internal rotation.

Make circular motions and we have circumduction. Simple, right? It gets more useful as time goes on.

Knee motions
Unless you do standing calf raises all the time, your tibia/fibula bones probably don’t get much thought. But they can move in four ways.
To knee someone in the gut, you have to bend the knee. That’s knee flexion.
Point the foot out to outright kick someone in the gut and you have knee extension.
But you can also rotate your knee (when it’s flexed, that is).

Like the hips, you have internal and external rotation.
External tib/fib rotation
Internal tib/fib rotation

Ankle Motions
Your feet are part of your legs too. And while they are capable of many motions because of the toes, I will bypass that for brevity. Suffice it to say, you can strengthen your toes and the results are worthwhile.

At any rate, your ankles can Dorsiflex and Plantarflex.
The ankles can also move into inversion and eversion.
Inversion
           This is where the fun stuff happens.
Eversion
Dorsiflexion
Plantarflexion





Specific Motions
In life and in sport you move. In both, you move in a specific way. In Supertraining Mel Siff defined sports as a limited set of motions. This goes for all sports. No sport has every movement capable by humans in it.
Some sports have a lot of movements. Derby, MMA, Gymnastics. Some have far, far less. Olympic weightlifting, Powerlifting, Baseball, Volleyball.

Regarding derby, take a look at some common injuries. Torn knee ligaments, bad hips, and ankles are common. We can therefore see how the limited set of motions plays into the most common injuries.
Photo by Walter

Take a look at the photograph. Mull it over a bit and you can see Laryn Kill engaging in a few of these motions mentioned.
It should come as no surprise that there are a fuck load of motions you’re not doing in Derby or in the Gym.
So what the hell is one to do in the gym?



The Specificity Spectrum
My coach
my coach, Frankie Faires coined this. He also refers to it as the movement model. Either way, it is a sweet little way to inform your training if you’re a derby athlete.
It goes as follows:


Specific training
  1. Roller derby practice
  • Ideally, this will consist of more than just aimless scrimmaging. In a perfect training session, you’ll run a jam or two, and the coach will look for problem spots and weak points. After the jams are over, you drill those specific weak points until they are no longer weak. Then you jam again to reassess.
Component Specific Training
  1. Your individual practice on the skate floor or in the gym.
  • This will be what you do to improve your specific skills so you can kick ass when game time comes around. If you have a limitation keeping you from getting your 27 laps in five minutes, this is where you hone that specific technique to get better at skating. In short, component specific training is training the parts of the whole.
Contraspecific Training
  1. This is the opposite of a given motion. If hip abduction is the specific motion, the contraspecific motion is hip adduction. Skating around the track the opposite way would also be contraspecific.
  •  Area is where an athlete will spend most of their time. After going through the specific sports motions for so long, the need to keep doing them lessens. This is what’s called motor learning. This is why it doesn’t take long to bounce back after a lay off. Your tissue transforms for the game that you have spent a fuck load of time playing. Since the need for specificity is lessened, you will find yourself doing many oppositional motions. Think hard about your derby practice. You can see how many different options in this arena you have and how many different ways you can break it down. As an example, you spend so much time leaning left (Left hip adduction and right hip abduction) you’ll eventually need to work those oppositional movements in a similar way, at some point.
Non-Specific Training
  1. Self Explanatory
  • Think of this as your end game. Examples of non specific derby practices include swimming, playing basketball, hip hop dance, or anything fun and completely different like that. With this comes those exact motions you are not doing in your sport. These are the practices that will keep you moving well and playing well in the years to come.
Starting points
By now, you want to rush out and do a bunch of cool shit. You want to skate around the track going right instead of left, but I am going to suggest you not do that, at first.
Limits expand starting within them, first. So start with where you are. Now, I can make many assumptions about where you are, but I won’t. I want you to analyze your own performance in the context of motions and go from there.


So first, look at all the motions you do. These will be dependent on the positions you play most often.


Start there, and branch out. Remember the movement model above. Use it, and grow stronger in your sport. At the same time, depending on how far you go with it, you can start to ease your physical pain.


In addition to being a fan of music and heavy metal, I am an avid player of table top RPGs, and I am a personal trainer in Tampa, FL as well as a graduate of the prestigious University of South Florida. I am available for fat loss and pain relief consultations as well as any talk on the subject of Game of Thrones, D&D, or Star Wars. I can be found at www.peterdbaker.com and on Facebook.





 


27 comments:

  1. تجميع مطابخ
    شركة نقل اثاث من الرياض الي الاردن

    تجميع مطابخ مجمعونا المحترفون جاهزون نجار فك و تركيب بالرياض لتجميع أثاثك بعد الحركة ، لتجميع أثاث ايكيا الخاص بك للحمام والمطبخ والقاعة وغرفة النوم والمزيد. شركة تنظيف مجالس بالرياض

    عندما تحتاج إلى شركة متخصصة في شركة تنظيف موكيت بالرياض تجميع مطابخ ، فنحن بلا شك أفضل خيار يمكنك القيام به ، ونخبرك بذلك لأن لدينا سنوات عديدة من الخبرة فنى تنظيف مكيفات بالرياض في هذا القطاع ، وموظفينا المؤهلين تأهيلا عاليا ومحدثة دائما ، وأدواتنا تعتبر الطليعة والتكلفة التنافسية للغاية هي الصفات عامل تنظيف مكيفات بالرياض التي تميزنا عن المنافسة. باختصار ، عندما يتعلق الأمر بتجميع مطابخ ، فإن شركتنا هي من بين الأكثر موثوقية .
    شركة تنظيف مكيفات بالرياض

    كما يعلم الجميع ، فنى تركيب ستائر بالرياض يعد المطبخ واحدًا من أهم في المنزل وتستحق الاهتمام اللازم ، في مطبخك ، في الواقع ، عامل تركيب ستائر بالرياض مكنك إعداد أطباق لذيذة إذا كنت تحب الطهي أو الاستمتاع بالمقبلات أو الوجبات الخفيفة الممتازة مع الأصدقاء ، شركه تركيب ستائر بالرياض إذا كنت تحب وجود أشخاص من حولك. باختصار ، المطبخ بيئة متنوعة ، لذلك من الجيد الاختيار من بينها شركة تركيب اثاث ايكيا بالرياض لهذا السبب فقط ، قبل تجميع مطابخ ، من المهم أن تتخيل أيها يستخدم ستقوم بذلك وستختار الأثاث وفقًا لذلك.
    فنى تركيب اثاث ايكيا بالرياض

    إذا كنت مترددًا ، فإن شركتنا ، عامل تركيب اثاث ايكيا بالرياض المتخصصة دائمًا في جعل المنزل مكانًا جميلًا للعيش فيه ، ستوجهك في اختيار النموذج الذي تفضله بين مطابخ التصميم والمطابخ مع الجزيرة شركة مكافحة حمام بالرياض وشبه الجزيرة ،

    ReplyDelete
  2. تتكون مكيفات الهواء الثابتة من افضل شركة تنظيف بالبخار بجدة وحدة داخلية لتبريد الغرفة ومحرك خارجي يعمل عليها. في هذه الحالة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار عمل فني متخصص للتثبيت شركة تنظيف كنب بالبخار بجدة ، وبالتالي تكلفة إضافية (اقرأ أيضًا دليلنا بشأن تنظيم 2019 الجديد لتركيب مكيفات الهواء). شركة تنظيف سجاد بالبخار بجدة ليس ذلك فحسب: إذا كنت تبحث عن حل "اللحظة الأخيرة" ، فهذا بالتأكيد ليس الخيار الصحيح.
    شركة مكافحة البق بجدة

    جهاز الكمبيوتر المحمول هو جهاز "تسليم المفتاح" ، شركة مكافحة العتة بجدة يمكنك شرائه وهو جاهز للاستخدام على الفور (تمامًا مثل مكيف الهواء المحمول الذي يستخدمه صديقك). بالإضافة إلى ذلك ، هناك وحدات سكنية ذات لوائح شركة نظافة رابغ ومساكن محددة تقع في المراكز التاريخية التي يحظر فيها تركيب المحركات الخارجية على الواجهة لأسباب جمالية. شركة مكافحة النمل الابيض بجدة التمييز الأخير يكمن في مستوى الضوضاء: مكيفات الهواء الثابتة أكثر هدوءًا ، لذلك يوصى بها للغرف المخصصة للراحة الليلية.
    شركة تنظيف مكيفات بجدة

    اقرأ أيضا دليل افضل شركات مكافحة الحشرات فى جدة "صيانة مكيفات الهواء: أشياء يجب القيام بها"

    ReplyDelete
  3. 1. كم عدد الغرف التي أحتاجها للتبريد؟
    شركة مكافحة حشرات برابغ

    عدد الغرف المراد تحديثها هو شركة تنظيف خزانات برابغ عنصر آخر يجب تقييمه. كما ذكرت بالفعل ، إذا كانت الحاجة إلى تبريد غرفة واحدة ، شركة مكافحة حشرات بخليص فإن حل تكييف الهواء المحمول أكثر من كافٍ.
    على العكس من ذلك ، إذا كنت تبحث عن حل فعال للمنزل بأكمله شركة تنظيف خزانات بخليص أو على أي حال للغرف ذات حجم معين ، فمن الأفضل اختيار نظام ثابت شركة تنظيف بخليص ، والذي يضمن أيضًا أداء أفضل. يؤثر عدد الغرف أيضًا على تقييم عدد الوحدات الداخلية (أو المنفصلة) المراد تركيبها.
    شركة تنظيف بعسفان

    ليس بالضرورة أن تضطر إلى تركيب مكيف هواء منفصل شركة تنظيف خزانات بعسفان لكل غرفة: على سبيل المثال ، إذا كان لديك ممر مجاور لغرف النوم ، يمكنك التفكير في تركيب وحدة داخلية واحدة في الممر الذي يصب تكييف الهواء نحو الغرف شركة مكافحة حشرات بعسفان ، طالما أن هذه لا كبيرة للغاية. بدلاً من ذلك ، إذا كانت المساحة المربعة للغرف المراد تبريدها كبيرة جدًا ، فأنت بحاجة إلى التفكير في نظام متعدد التقسيم.

    ReplyDelete
  4. التمويل غير المدفوع: هنا هو الحل
    تسديد قروض

    في كثير من الأحيان بسبب الأزمة تسديد قروض الراجحي ، لم يعد بمقدور العائلات دفع أقساط بعد التعاقد على قروض.
    تسديد قروض تبوك

    ماذا يحدث إذا تسديد قروض الدمام لم أتمكن من دفع أقساط التمويل؟
    - يتم تطبيق السداد المتأخر على أقساط غير مدفوعة.

    - يعتبر التخلف عن السداد حتى بالنسبة تسديد قروض الجبيل لقسط واحد غير مدفوع ويمكن أن يكون هناك أيضًا تقارير عن "دافعي السيئين" تسديد قروض وشراء عقار في قواعد البيانات
    تسديد قروض الراجحي 24 راتب

    القروض غير المدفوعة والقروض القروض غير المدفوعة: هنا هو الحل
    التمويل غير المدفوع: تسديد متعثرات هنا هو الحل

    ReplyDelete
  5. الكفاءة البحتة.
    تسليك مجاري الكويت

    إذا تابعت مدونتنا ، فأنت تعلم أننا رأينا في فني صحي جنوب السرة المنشورات السابقة كيف أن حل B.Ox استراتيجي في زيادة الأداء وزيادة مستوى الكفاءة بشكل حاسم لأي نوع من النباتات. فني صحي العدان
    ومع ذلك ، عندما نتحدث عن فني صحي القصور النباتات التي تعاني من مشاكل معينة أو تخضع لظروف تشغيل معينة ، فنى صحى الكويت فمن المناسب القول بأن إدخال B.Ox يمكن أن يصبح لا غنى عنه لمنع - أو تصحيح - المشاكل في جودة مياه الصرف الصحي فني صحي حطين بعد المعالجة.
    فني صحي صباح السالم

    أنا أشير بشكل خاص إلى:

    أنظمة تتميز بتقلبات دورية فني صحي الرميثية ، مع ذروة الأحمال الموضعية
    أجهزة تنقية ذات مشاكل هيكلية تتعلق بانبعاثات المركبات العضوية المتطايرة رقم عامل فني صحي بالكويت أو الهباء الجوي الزائد
    فني صحي جابرالاحمد
    فني صحي الصديق أنظمة صغيرة الحجم أو عرضة لأحمال زائدة

    ReplyDelete
  6. شريك يفكر في كل شيء. من يفكر بك
    ادوات صحية الكويت

    لقد كنت تقرأ هذا المنشور لمدة 3 دقائق تسليك مجاري ، ولكن ربما كانت أكبر ميزة لهذا الحل لم أخبرك بها بعد.
    باختيار، فنى صحى حولى ستحصل على فرصة للعمل مع أحد اللاعبين العالميين الرئيسيين في تركيب الشاور بوكس قطاع معالجة مياه الصرف الصحي.
    تركيب سخانات الكويت

    ReplyDelete
  7. شريك حقيقي ، سوف يدعمك من الاستشارات الأولية فنى صحى الجهراء ، على سبيل المثال دراسة مخصصة لنظامك أو مشروع تجريبي ، من خلال التثبيت ، فني صحي مشرف المساعدة المجدولة على مدار 24 ساعة - حتى عن بعد - المجدولة.
    فني صحي الشهداء

    قصة عنك

    وهكذا ستصبح جزءًا من قصة بدأت تسليك مجاري الجهراء من قبل إحدى أولى الشركات النشطة في قطاع الغاز الصناعي.
    فني صحي الزهراء
    لاعب دولي يقيس نجاحه بالنتائج التي تم الحصول عليها فني صحي سلوى في مصانع عملائه.
    الأمر الذي يجعل عملك اليومي يعتمد على حقيقة مثيرة للاهتمام: نجاحك.

    ReplyDelete
  8. يمكن لألواح الواجهات الحجرية اسعار حجر هاشمي أن تحل محل الحجر البري تمامًا ، والذي يكون سعره مرتفعًا جدًا بالنسبة لمجموعة واسعة من المستهلكين.
    اسعار الحجر الهاشمى فى مصر 2020

    أنواع وخصائص ألواح الواجهات الحجرية
    اسعار حجر هاشمى هيصم

    يمكن تقسيم لوحات الواجهة النهائية اسعار حجر فرعونى التي تبدو وكأنها حجر بري حقيقي إلى نوعين رئيسيين. يشمل النوع 1 ألواح واجهات مصنوعة من PVC أو الفينيل. اسعار الحجر الفرعونى فى مصر 2020 هذه الألواح الحجرية من الفينيل والـ PVC لها هيكل موحد. تعتبر ألواح الواجهة من هذا النوع هي الأكثر شيوعًا ، حجر هاشمى هيصم نظرًا لأن تكلفتها أقل قليلاً من الألواح التي تنتمي إلى النوع 2.
    سعر الحجر الهاشمي في مصر

    تتميز الألواح الحجرية المزخرفة من النوع الثاني ببنية مدمجة. كقاعدة ، سعر متر الحجر الفرعونى 2020 تتكون هذه الألواح من طبقتين - داخلية وخارجية ، مما يؤدي إلى زيادة جودة اللوحة وخصائصها المحددة. الطبقة الداخلية من ألواح سعر متر الحجر الهاشمى فى مصر الواجهات للحجر البري مصنوعة من البوليسترين الموسع ، في حين أن الطبقة الخارجية مصنوعة من حجر هاشمي البوليمرات والبلاستيك وغيرها من المواد المماثلة.
    حجر فرعونى

    ReplyDelete
  9. راحة التثبيت. ألواح الواجهة خفيفة للغاية حجر هاشمي ، مما يسمح لك بتثبيتها بسرعة حتى بدون مساعدة المتخصصين.
    وجود حوامل الزاوية حجر هاشمي هيصم ، مما يجعل من السهل تجهيز أكثر المناطق صعوبة.
    حجر هيصم
    لا حاجة لتحضير خاص لجدران المنزل.
    القدرة على استبدال اللوحة التالفة في واجهات منازل حالة التلف.
    مقاومة للحرارة. ألواح تكسية الواجهة تتحمل درجات الحرارة واجهات منازل بالحجر من -50 درجة مئوية إلى +50 درجة مئوية.
    عملية طويلة الأمد.
    واجهات فلل

    من بين أمور أخرى ، تشمل مزايا ألواح الواجهة إمكانية واجهات فلل الحجر تثبيتها على المنازل القديمة المتداعية. الشيء هو أن هذه المواد خفيفة بشكل غير عادي ، لذلك لن تعطي حمولة خطيرة على جدران الأساس. واجهات عمارات حجر يستخدم العديد من أصحاب المنازل القديمة مثل هذه الأطباق حتى لا يهدموا الطبقة القديمة من الكسوة. بعد كل شيء ، واجهات عمارات هناك إمكانية لتركيب لوحات جديدة على الملف الشخصي والأقواس. كقاعدة حجر فرعونى ، تكون المراجعات حول استخدام لوحات الواجهة إيجابية. لا توجد جوانب سلبية واضحة لاستخدام لوحات الواجهات المزخرفة بالحجر البري ، ولكن هناك بعض "المثابقات".

    ReplyDelete
  10. الأصفر والبرتقالي والأحمر
    صباغ الكويت

    هذان لونان أساسيان (أصفر وأحمر) واللون الثانوي الناتج عن صباغ بالكويت اتحادهما (برتقالي). تُعرف هذه الألوان ، بجميع ألوانها ، أكثر أو أقل وضوحًا ، اصباغ الكويت أو أكثر أو أقل كثافة ، أكثر باللون الأحمر أو أكثر باللون الأصفر في حالة البرتقالي ، صباغ بألوان دافئة. إنها دافئة من خلال الاستحضار: صباغ شاطر بالكويت فهي تذكر الشمس والنار وبالتالي الحرارة. لكنهم يتذكرون أيضًا الصيف والعطلات. صباغ رخيص بالكويت لهذين السببين ، تتمتع هذه الألوان بخصائص نشطة ومشرقة: فهي تمنح الفرح والقوة والرغبة في القيام بذلك فنى تركيب ورق جدران بالكويت ، في كلمة واحدة تجلب الشمس إلى المنزل.
    صباغ الكويت خيطان

    ReplyDelete
  11. الأزرق والأرجواني والأخضر
    صباغ مبارك الكبير

    الأزرق هو اللون الأساسي. صباغ حولى والبعض الآخر نوعان ثانويان ، مشتقان من اللون الأزرق مع الأحمر (ويتم الحصول على اللون الأرجواني) والأصفر (والأخضر). رقم صباغ رخيص تسمى هذه الألوان ، بما في ذلك جميع ظلالها الخفيفة إلى حد ما (التي تولد ألوانًا حقيقية جديدة في بعض الأحيان ، مثل أرجواني) ، باردة. هنا أيضًا ، هذه الألوان باردة تركيب ورق جدران رخيص بالكويت لأنها تستحضر بشكل رئيسي الماء أو البحر أو البحيرات أو المطر والسماء الرصاصية ، وبالتالي الشتاء. لهذه الأسباب اسعار ورق جدران ثلاثي الابعاد في الكويت ، تعتبر ألوانًا ذات خصائص مريحة ، لأنها تتذكر عندما تلجأ إلى المنزل في المواسم الباردة ، ورق جدران رخيص بالكويت أو عندما تجد في المنزل البرودة التي لا توجد في فترة ما بعد الظهر الصيفية بالخارج (لهذا السبب صباغ جنوب السرة يتم استخدام هذه الألوان أيضا الكثير في منازل الشاطئ). لكنهم أيضًا يسترخون في كيفية تأثيرهم على القزحية وبالتالي على الدماغ: نظرًا لأنهم يوسعون المساحة بشكل مرئي ، فإنهم يميلون إلى إعطاء فارق بسيط من الهدوء للعقل.
    صباغ ايراني بالكويت

    ReplyDelete
  12. خلفيات: أنواع مختلفة
    صباغ

    لا يوجد نوع واحد من ورق الحائط. صباغ بالكويت سيكون من المستحيل أن أعتقد ذلك. في الواقع ، يحتوي التنجيد على صباغ الكويت العديد من الأصناف الجمالية البحتة ولكنها وظيفية أيضًا.
    صباغ فى الكويت

    بناءً على طريقة التطبيق ، يمكن تقسيم الخلفيات إلى:

    لا يتم لصقها ولا يتم تحضيرها بمادة لاصقة. في هذه الحالة ، صباغ شاطر بالكويت من الضروري استخدام معجون معين لتطبيقه على الحائط. على الرغم من توقع أوقات تطبيق أطول صباغ رخيص بالكويت ، إلا أنه يحقق نتائج أفضل بمرور الوقت ؛
    لصق مسبق والذي يوفر قاعدة الغراء. في الواقع ، عند الاستخدام ، أضف الماء فقط. تركيب ورق جدران بالكويت سهلة الكتابة ولكن مدتها ليست الأفضل.
    ذاتية اللصق ، تُعرف أيضًا صباغ ورق جدران بخلفية التقشير والعصا ، وهي مادة لاصقة حقيقية. في الواقع ، بالنسبة للتطبيق ، سيكون كافياً لفصل الدعم عن الباقي وتطبيقه على الحائط. من السهل تطبيق وإزالة واستبدال.
    معلم تركيب ورق جدران الكويت

    ReplyDelete
  13. الانتهاء من اللفة
    فني سيراميك بالكويت

    عندما قرأت كلمة "ملفوفة" بجوار كلمة "بلاط" فني سيراميك لأول مرة منذ سنوات ، فكرت في كلب يلعقها بشراسة.
    في الواقع معلم سيراميك ممتاز ، يعد اللف عملية مستمدة من مصطلح الرجم وليس أكثر من نوع من "تنعيم" مقاول سيراميك سطح البلاط الحجري. أعلم أنه ليس المصطلح الصحيح تقنيًا ... ولكن في جوهره هو هذا.
    تركيب سيراميك الكويت
    مع رؤوس الماس الخاصة ، يصبح السطح أكثر نعومة حتى يبدو مخمليًا فني تركيب سيراميك عند اللمس ويعطيه لمعانًا أكبر للعين ، ولكن دون أن يجعله لامعًا.
    فني تركيب سيراميك الكويت

    في الأساس فنى سيراميك مبارك الكبير إذا نظرت إلى البلاط المغطى من الأعلى ، فهو غير شفاف ولكن إذا نظرت إليه جانبًا فنى سيراميك الاحمدى ، فإنه يحتوي على درجة معينة من الانعكاس. في الصورة أدناه ، يمكنك رؤية تأثير أرضية حجرية متداخلة: فنى سيراميك حولى المادة ليست لامعة ولكنها تعكس الجوانب.
    فني سيراميك بالجهراء

    ملحوظة: لا تنتبه إلى حقيقة أنه في المثال أعلاه يتغير لون البلاط من المحمر إلى البني ... هذا هو التأثير الجمالي المختار للزجاج وليس له علاقة بالطبقة التي تتم لاحقًا. في هذه الحالة يمكننا أن نتحدث عن بلاط الأرضيات المغطى بالنحاس.

    ReplyDelete
  14. مثالية للباتيو
    بلاطات مطاطية للجيم

    الفناء عبارة عن منطقة معيشة خارجية ارضيات مطاطية ، عادة ما تكون مجاورة للمنزل والحديقة. عادة ما يتم استخدامه كغرفة طعام ومنطقة استرخاء ، وكمكان في المنزل لقضاء الوقت مع الأصدقاء شركات تنسيق حدائق بمصر والعائلة. عادة ما يكون له سطح صلب: الأسفلت والخرسانة والحصى والحجر وغيرها من المواد. شركة تنسيق حدائق العشب الاصطناعي مناسب جدًا لهذا النوع من البيئة. شركة تجهيز ملاعب يمكن استخدامه بأمان ويساعد على جعل الجو مريحًا ومريحًا.
    شركة نجيل صناعى

    العشب الإصطناعي لأسقفك الخضراء

    امنح لمسة من الرقي إلى شرفة السطح شركات نجيل صناعي في مصر الخاصة بك مع المنتجات الواقعية. يمكنك إنشاء واحة خضراء على سطح منزلك في لمح البصر. يتكيف بسهولة مع أذواقك الشخصية. شركة تجهيز ملاعب رياضية ستبدو النباتات المزروعة وأثاث الحدائق رائعة. يمكن استخدام العشب الاصطناعي نجيل صناعي في السياقات الحديثة والأكثر كلاسيكية.
    خرسانة مطبوعة

    ألقِ نظرة على الأنواع المختلفة من العشب الاصطناعي واختر النوع الذي يناسب شرفتك شركات تجهيز الملاعب فى مصر أو شرفتك. شرفة السطح لها نفس الاحتياجات مثل الشرفة. يجب أن يكون نظام الصرف مرتبًا وموحدًا للركيزة. ثم يجب إصلاح العشب شركة تنسيق حدائق فى الكويت بشكل صحيح. إن شرفة السطح في الواقع معرضة بشدة للرياح.

    ReplyDelete
  15. كمثبتات لألواح الواجهة تسليك مجاري ، يتم استخدام المسامير أو مسامير التنصت الذاتية ، وهو أمر مريح للغاية. لتجهيز مناطق المشاكل ، أي إطارات النوافذ والأبواب ، تسليك مجاري الكويت وما إلى ذلك ، يتم بيع العناصر الفردية التي تجعل مظهر المنزل أنيقًا قدر الإمكان ، حتى إذا تم تنفيذ العمل من قبل شخص عادي. يعتبر الحجر البري البلاستيكي شركة نقل عفش بالكويت من الألواح الأمامية حلاً ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في جعل مظهر المنزل حديثًا فني كهربائي منازل الكويت قدر الإمكان وفي الوقت نفسه توفير المال.
    فني كهربائي بالكويت

    ميزات وهيكل ألواح الواجهات الحجرية

    تشكل ألواح الواجهة شركة تنظيف فى دبي تحت الحجر نظام الواجهة ، الذي يحمي سطح المبنى من التأثيرات الخارجية. شركة تنظيف منازل بالكويت
    يتم تثبيت لوحات الواجهة في المباني الجديدة وفي افضل شركة مكافحة حشرات بالكويت إعادة بناء المباني القديمة.
    لتركيب نظام الواجهة ، يتم استخدام إطار من الألومنيوم أو المعدن. لذلك ، هذه الألواح سهلة التر

    ReplyDelete
  16. يتم حل مشكلة تحسين مظهر حجر هاشمي هيصم واجهة المبنى بسهولة باستخدام ألواح الواجهة تحت الحجر. سنتحدث عن شركة تركيب طارد الحمام بالمدينة المنورة الجهاز والأصناف وميزات التثبيت لمواد التشطيب هذه بشكل أكبر.
    فني المنيوم بالكويت

    لتصنيع ألواح الواجهات للحجر باستخدام البوليمرات الحديثة. معلم تركيب حجر الكويت باستخدام طريقة الحقن ، يتم إنتاج هذه الألواح على آلات صب الحقن ، نجار فتح اقفال الكويت وهذه العملية تسمح للألواح بالبقاء في شكلها الأصلي لفترة طويلة.
    تركيب اثاث ايكيا الكويت

    نطاق استخدام ألواح الواجهات الحجرية:

    زخرفة الواجهة
    زخرفة عناصر البناء الفردية ، شركة تنظيف منازل بالقاهرة
    تكسية الأرضيات الفردية ،
    شركة ترجمة معتمدة في الكويت زخرفة البرج ، فانوس ،
    تواجه الأسوار.
    افضل شركة مصاعد في الكويت

    ReplyDelete
  17. شركة تنظيف ام القيوين

    غالبًا ما تكون الأريكة هي شركة تنظيف ابو ظبي مركز وروح غرفة المعيشة ، وهي مكان للاسترخاء والاستجمام حيث نستهلك أحيانًا الطعام أو المشروبات ، شركة تنظيف بالشارقة حيث غالبًا ما تعش الكلاب والقطط وحيث يحب أطفالنا اللعب. لذلك من المهم جدًا تنظيفها جيدًا ومعرفة أن نظافتها لا تعتمد فقط على نوع البقع والأوساخ ولكن أيضًا على شركة تنظيف بالعين العناية بالمواد التي صنعت بها.
    شركة تنظيف بالفجيرة

    في الواقع ، هناك أرائك في الأقمشة بخلاف الأقمشة القطنية شركة تنظيف بدبي أو الحريرية أو المخملية أو الأرائك الجلدية أو الجلدية ولكن أيضًا الأرائك المصنوعة من القش أو الخوص ،

    ReplyDelete
  18. شركة تنظيف بعجمان

    لذا فإن معرفة كيفية معالجة المواد المختلفة شركة تنظيف منازل بدبي وشرحها لمدبرة المنزل إذا لزم الأمر أمر مهم جدًا.
    شركة تنظيف كنب بدبي

    رعاية الأريكة

    من المؤكد أن أكبر اختلاف في تنظيف الأريكة هو شركة تنظيف سجاد بدبي ما إذا كانت قابلة للإزالة أم لا ، وعلى أي حال ما ستحتاج إليه هو شركة تنظيف فلل بدبي ما يلي:

    ماء
    خل
    قطرات الأوكالبتوس شركة تنظيف شقق بالعين
    ثاني كربونات
    صابون مرسيليا

    ReplyDelete
  19. تنظيف النوافذ وتجديد الستائر شركة تنظيف فى عجمان دون نسيان الستائر الدوارة: تنظيف النوافذ يستغرق وقتًا وكثيراً ما يكون جهدًا وحتى غسل الستائر ليس نزهة على الرغم من حقيقة أن الغسالة تفكر بالفعل في ذلك. شركات التنظيف فى الشارقة هل فكرت في استخدام التنظيف بالبخار في هذه الحالة أيضًا؟ يزيل البخار الزنجار من الزجاج ولا يترك أي خطوط. ينعش ويحيي الستائر ، شركة تنظيف منازل بعجمان ويزيل الروائح الكريهة ؛ إنها مثالية لتنظيف الستائر الدوارة لأنها تصل إلى كل شقوق ، شركة تنظيف سجاد بعجمان وتزيل الأوساخ المتراكمة مع المطر والرياح خلال فترة الخريف والشتاء.
    شركة تنظيف كنب عجمان

    تطهير الحمام

    الحمام اللامع والعطر دائمًا هو شركة تنظيف منازل بالشارقة أحد أفضل الرضا لأولئك الذين يحبون رعاية منازلهم. تذكر دائمًا استخدام الإسفنج والملابس المخصّصة حصريًا للحمام ، شركة تنظيف فلل بالشارقة ربما بألوان مختلفة لتمييزها عن تلك المستخدمة للغرف الأخرى في المنزل.
    شركة تنظيف كنب بالشارقة

    تنظيف الدش وحوض الاستحمام والأدوات الصحية: شركة تنظيف سجاد بالشارقة عند التفكير في كيفية تنظيف الحمام ، وخاصة المرحاض ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو التبييض ، مع قوة التبييض. توقف! إن المخاطر على الصحة والجهاز التنفسي كبيرة شركة تنظيف فلل بعجمان ، دون التفكير في ردود الفعل التحسسية التي يمكن أن تخلقها. يساعد البخار أيضًا في الحصول على أدوات صحية لامعة ومعقمة

    ReplyDelete
  20. فن الأشغال المعدنية: الثورة في قطاع البناء
    تركيب ستلايت عجمان

    مصطلح النجارة هو شيء تركيب ستلايت دبي يحمل في ذاته تراثًا يؤدي إلى أوقات بعيدة بدأ فيها الإنسان في تصور وتصميم الهياكل والأشياء والمباني التي تهدف إلى تركيب ستلايت ابو ظبي تحسين حالته. على مر السنين والقرون تطورت الأفكار ، تغيرت احتياجات الأفراد ومعهم أيضًا كهربائي منازل ابوظبي تكيف مفهوم النجارة مع الهياكل الجديدة: من الطين إلى الخشب ذهبنا إلى استخدام الحجر والأسمنت وأخيرًا المعدن.
    كهربائي منازل دبي

    تحولت النجارة إلى فن حقيقي كهربائي منازل العين وشركات متخصصة في هذا القطاع ، تعزز تقاليد الماضي كل يوم بعلامتها التجارية التي تمتزج مع الحداثة.

    ReplyDelete
  21. التقاليد والخبرة في النجارة المعدنية: أهمية الاحتراف وجودة العمل
    كهربائي منازل عجمان

    النجارة المعدنية هو المصطلح المستخدم كهربائي منازل الشارقة لتحديد فرع معين من النجارة ينطوي على أعمال معدنية. يستخدم الحديد وسبائكه أو الفولاذ بشكل رئيسي كهربائي منازل الفجيرة ، ولكن أيضًا النحاس والزنك والنحاس. إن عمل هذه المواد ليس حقيقة بسيطة لأنه ليس فقط المعرفة بالمكونات الفردية مطلوبة نجار في دبي ولكن أيضًا استخدام المعدات المناسبة لتكون قادرة على إنشاء سبائك فردية وهياكل مختلفة. نجار في الشارقة

    ReplyDelete
  22. الاتجاهات الحديثة: 2019 والنجارة المعدنية
    نجار في عجمان

    النجارة المعدنية هي نجار في العين حقيقة مطعمة في النسيج الثقافي مع وجود شركات متخصصة في هذا القطاع. إن احترام التقاليد نجار في ابو ظبي ، والقدرة على مراقبة تطور العالم المحيط هي العناصر التي سمحت لنا باستكشاف مسارات جديدة بمرور الوقت ، نجار في الفجيرة وجلب الابتكارات والحداثة. الاتجاهات التي يمكن العثور عليها في الآونة الأخيرة هي سباك في دبي تلك التي تؤدي إلى مفهوم الاستدامة البيئية ، واحترام البيئة واستخدام العناصر التي تنشأ من استعادة المواد المعاد تدويرها. سباك في الشارقة بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل إنشاء مكونات معدنية جديدة ، مقاومة وخفيفة ، سباك في عجمان تم اقتراح المعدن مرة أخرى داخل المنازل والمباني ، ودمجها بشكل مثالي سباك في العين ليس فقط كعنصر حاملة للمبنى ، ولكن أيضًا كملحق أثاث.
    سباك في ابو ظبي

    أشياء يجب معرفتها عن النجارة المعدنية

    إن عالم النجارة المعدنية حقيقة واقعة ذات تركيب ستائر دبي جوانب عديدة ترى فيها مهارة تحقيق المعدن من جهة حداثة التصنيع في المصنع ومن جهة أخرى ، لا يزال هناك عمل حرفي يعمل على الهياكل الحديدية الصغيرة. .

    ReplyDelete
  23. أنواع وتصنيف اللوح الجصي
    اكتشف أدناه ألواح الجصي في السوق!
    قوالب جبس للبيع

    اللوح الجصي المثبط للهب: يلبي معلمات REI الدقيقة ويستخدم في المباني العامة والخاصة. قوالب جبس لونه وردي ويتكون من قلب من الجبس ممزوج بمواد مثل الفيرميكوليت والألياف الزجاجية والبيرلايت.
    قوالب جبس جاهزة
    اللوح الحراري الصوتي: مثالي للعزل الحراري. قوالب جبس للبيع في الامارات يتم استخدامه في التجديدات للجدران المضادة وأغطية الجدران المحيطة وجدران البناء الحجرية. يتم تركيبه على إطار مع مادة عازلة قوالب جبس للبيع في مصر بداخله (الصوف الصخري ، الزجاج ، البوليسترين اسبانو و / أو رغوة البولي يوريثين ، الفلين) والغراء مباشرة على الحائط.

    اللوح الجصي الصوتي: يزيد من الأداء الصوتي للجدران الحالية ويفتخر بألواح ذات سمك وتصميم متغير قوالب جبس للبيع في العراق ، وهو مثالي للأسقف المزيفة والجدران المضادة والركائز. توجد هذه الألواح في المباني العامة

    ReplyDelete